鱼烧豆腐的做法,鱼烧豆腐怎样做?

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鱼烧豆腐的做法,鱼烧豆腐怎样做?

鱼烧豆腐的做法

1. 将塘鳢鱼去鳞、鳃、内脏,剖洗干净,切除鱼嘴和鳍,斩齐鱼尾,在背肉的两面各斜剞2 刀;2. 豆腐切成长1.5 厘米、宽1 厘米、厚0.3 厘米的块,在沸水锅中焯二下,去掉豆腐腥味,沥干水;3. 熟笋切成长4 厘米、宽2 厘米的薄片;4. 水发香菇大的对切开;5. 炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至七成热, 把鱼排齐落锅,两面稍剪,加入黄酒、酱油、甜面酱、清汤250毫升,随即把豆腐放入锅的一边,放入笋片、冬菇,盖上锅盖,用中火烧透;6. 再放入味精,旋转几下炒锅,用调稀的湿淀粉勾芡,加葱段,淋上熟猪油15 克起锅;7. 盛盘时将一少半的豆腐垫底,鱼平放在豆腐上,然后将余下的豆腐盖在鱼上,撒上胡椒粉,即成。

说明

工艺:

口味:本味咸鲜

标签: 【绍兴菜】 【补虚养身食谱】 【营养不良食谱

鱼烧豆腐的制作材料

主料:塘鳢鱼750克 豆腐(南)500克

辅料:冬笋50克 香菇(干)5克 淀粉(蚕豆)13克

调料:甜面酱10克 酱油50克 味精2克 胡椒粉1克 小葱15克 黄酒25克 猪油(炼制)40克

鱼烧豆腐怎么做好吃

1. 选用春节前后的河塘鱼;2. 鱼入锅前,用黄酒、盐擦鱼身最好。

鱼烧豆腐小贴士

1. 沙鳢亦称塘鳢、土步鱼、蒲鱼,是一种小型的食用鱼类,体小肉多,鲜美可口。杭州以土步鱼为上品;2. “鱼烧豆腐”是吴越绍兴的一道脍炙人口的风味菜,鱼和豆腐均为细嫩之物,二者同烧,使鲜美的鱼味渗入豆腐之中,食之更加鲜香清淡。

鱼烧豆腐的热量

能量920.61千卡,维生素B60.25毫克,蛋白质36.5克,脂肪69.15克,碳水化合物46.94克,叶酸139.58微克,膳食纤维10.52克,胆固醇37.2毫克,维生素A39.05微克,胡萝卜素170.6微克,硫胺素0.41毫克,核黄素0.32毫克,烟酸7.58毫克,维生素C3.9毫克,维生素E31.01毫克,钙643.8毫克,磷545.22毫克,钾1011.47毫克,钠3272.76毫克,碘2.24微克,镁276.86毫克,铁11.99毫克,锌3.51毫克,硒8.24微克,铜20.13毫克,锰1.17毫克, 鱼烧豆腐的做法,鱼烧豆腐怎么做

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