荷叶软蒸鱼的做法,荷叶软蒸鱼怎样做?

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荷叶软蒸鱼的做法,荷叶软蒸鱼怎样做?

荷叶软蒸鱼的做法

1. 草鱼去鳞、鳃、鳍,从脊背处开膛去内脏洗净,剔除骨和背脊骨,取下两扇带皮鱼肉,再斜片成6 厘米宽、2 厘米厚的块;2. 将荷叶切成直径为3厘米圆形,取1 张垫在小蒸笼内;3. 将鱼片放入盘内,加入黄酒、精盐、酱油、味精、辣椒油、花椒粉、熟猪油拌匀;4. 再撒上干淀粉,放入垫荷叶的蒸笼内,上面再盖上1 张荷叶,在旺火上蒸10 分钟;5. 揭开荷叶,撒上葱花,淋入芝麻油,再将荷叶盖好,即可上桌。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【延缓衰老食谱】 【湖南菜】 【防癌抗癌食谱】 【明目食谱】 【胃调养食谱

荷叶软蒸鱼的制作材料

主料:草鱼1250克

辅料:淀粉(蚕豆)20克 荷叶40克

调料:姜15克 酱油25克 黄酒20克 味精2克 辣椒油15克 花椒粉1克 香油20克 小葱15克 猪油(炼制)50克

荷叶软蒸鱼怎么做好吃

蒸制鱼块,火大气足, 10 分钟即熟,时间一长,肉刺不易分离,鲜嫩己失。

荷叶软蒸鱼小贴士

江南水乡,夏令六月,荷叶正鲜,与活草鱼同蒸,荷叶碧绿,鱼肉色白,清新淡雅,清香扑鼻。

荷叶软蒸鱼的热量

能量2068.94千卡,维生素B61.25毫克,蛋白质224.37克,脂肪117.51克,碳水化合物29.45克,叶酸198.48微克,膳食纤维1.05克,胆固醇634毫克,维生素A44.63微克,胡萝卜素187.4微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.08毫克,烟酸1.23毫克,维生素C3.75毫克,维生素E60.75毫克,钙267.64毫克,磷1969.42毫克,钾4221.77毫克,钠2061.46毫克,碘0.74微克,镁379.15毫克,铁19.53毫克,锌5.31毫克,硒146.74微克,铜0.2毫克,锰1.03毫克, 荷叶软蒸鱼的做法,荷叶软蒸鱼怎么做

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