芥蓝腰果炒香菇的做法，芥蓝腰果炒香菇怎样做？

【芥蓝腰果炒香菇的做法】

1. 将芥蓝改成花状，串上红辣椒圈；2. 将芥蓝、香菇分别焯水；腰果炸熟；3. 炒锅下植物油烧热，将辣椒圈芥蓝、香菇、腰果倒入锅中翻炒，放入蒜片、盐、白糖、味精炒匀，用水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。

【说明】

工艺：炒

口味：香辣

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【芥蓝腰果炒香菇的制作材料】

主料：芥蓝300克

辅料：腰果50克 香菇（鲜）16克 辣椒(红、尖)50克

调料：盐5克 味精2克 白砂糖5克 植物油50克 淀粉(玉米)3克 香油5克 大蒜（白皮）5克

【芥蓝腰果炒香菇怎么做好吃】

【芥蓝腰果炒香菇小贴士】

【芥蓝腰果炒香菇的热量】

能量438.95千卡,蛋白质19.12克,脂肪24.8克,碳水化合物43.35克,叶酸6.7微克,膳食纤维8.79克,维生素A1845.25微克,胡萝卜素11071微克,硫胺素0.21毫克,核黄素0.38毫克,烟酸4.44毫克,维生素C300.51毫克,维生素E8.23毫克,钙422.41毫克,磷410.56毫克,钾694.07毫克,钠2408.63毫克,镁141.88毫克,铁9.44毫克,锌6.38毫克,硒21.25微克,铜1.14毫克,锰2.67毫克, 芥蓝腰果炒香菇的做法，芥蓝腰果炒香菇怎么做