海米菜花的做法,海米菜花怎样做?

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海米菜花的做法,海米菜花怎样做?

海米菜花的做法

1. 将菜花洗净,掰成小朵;2. 海米(虾米)洗净,加入热水泡发后切成碎末备用;3. 坐锅点火,加入清水烧沸,放入菜花烫一下,捞出沥干水分;4. 将菜花晾凉,放入盆内,加入精盐、味精拌匀,腌10分钟,把海米末撒在菜花上,淋上香油即成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【防癌抗癌食谱】 【壮腰健肾食谱】 【益智补脑食谱】 【脂肪肝食谱

海米菜花的制作材料

主料:菜花300克

辅料:虾米50克

调料:香油5克 盐2克 味精2克

海米菜花怎么做好吃

海米菜花小贴士

海米菜花的热量

能量221.26千卡,蛋白质28.95克,脂肪6.89克,碳水化合物14.34克,叶酸111.54微克,膳食纤维3.6克,胆固醇262.5毫克,维生素A25.5微克,胡萝卜素90微克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.3毫克,烟酸4.31毫克,维生素C183毫克,维生素E5.51毫克,钙348.94毫克,磷474.08毫克,钾875.36毫克,钠3490.18毫克,碘41.25微克,镁172.18毫克,铁8.85毫克,锌3.07毫克,硒39.93微克,铜1.32毫克,锰0.92毫克, 海米菜花的做法,海米菜花怎么做

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