【南瓜百合蒸饭的做法】
1. 鲜百合整理干净后削瓣；大米淘洗干净备用；2. 锅中放入冰糖、白糖、加热水将其溶化，调匀备用；3. 南瓜洗净，将顶部打开，挖出瓜瓤做成南瓜盅备用；4. 将大米、百合装入南瓜盅内，倒入融化的糖汁，水量没过约2厘米，加盖上屉蒸30分钟即可。【说明】
工艺：蒸
口味：甜味
标签： 【快餐/主食】
【南瓜百合蒸饭的制作材料】
主料：南瓜300克 稻米150克
辅料：百合75克
调料：冰糖10克 白砂糖10克
【南瓜百合蒸饭怎么做好吃】
稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
【南瓜百合蒸饭小贴士】
【南瓜百合蒸饭的热量】
能量786.2千卡,蛋白质15.6克,脂肪1.58克,碳水化合物181.77克,叶酸68.25微克,膳食纤维4.72克,维生素A444微克,胡萝卜素2670微克,硫胺素0.27毫克,核黄素0.23毫克,烟酸4.58毫克,维生素C37.5毫克,维生素E1.77毫克,钙80.05毫克,磷283.55毫克,钾972.6毫克,钠13.44毫克,碘3.45微克,镁107.75毫克,铁5.6毫克,锌3.37毫克,硒4.88微克,铜0.73毫克,锰2.45毫克, 南瓜百合蒸饭的做法，南瓜百合蒸饭怎么做