银鱼芥菜粥的做法,银鱼芥菜粥怎样做?

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银鱼芥菜粥的做法

1. 粳米洗净,用冷水浸泡好,放入锅内,加入适量高汤,用旺火烧沸后,改用小火慢慢熬煮。2. 芥菜心洗净切末,氽烫后备用。3. 银鱼洗净备用。4. 粥将熬好时,放入银鱼及芥菜末,以旺火同煮片刻,然后加盐调好味,即可盛起食用。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【高脂血症食谱】 【补虚养身食谱】 【营养不良食谱】 【脾调养食谱】 【肺调养食谱

银鱼芥菜粥的制作材料

主料:粳米150克 芥菜100克 银鱼50克

辅料:

调料:盐2克

银鱼芥菜粥怎么做好吃

粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

银鱼芥菜粥小贴士

银鱼芥菜粥的热量

能量591千卡,蛋白质22.15克,脂肪3.3克,碳水化合物120.8克,叶酸82.6微克,膳食纤维2.5克,胆固醇180.5毫克,维生素A52微克,胡萝卜素310微克,硫胺素0.28毫克,核黄素0.26毫克,烟酸2.55毫克,维生素C31毫克,维生素E3.18毫克,钙269.94毫克,磷239.5毫克,钾549.78毫克,钠824.62毫克,镁87.54毫克,铁5.32毫克,锌2.96毫克,硒9.24微克,铜0.37毫克,锰2.5毫克, 银鱼芥菜粥的做法,银鱼芥菜粥怎么做

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