【海带焖鲫鱼的做法】
1.将鲫鱼刮洗干净；海带用温水泡好洗净，切宽条。2.将鱼、海带和调料都放入锅内，加清水。大火烧开后，改用小火焖烧至熟透，汁干即可。【说明】
工艺：焖
口味：咸鲜味
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【海带焖鲫鱼的制作材料】
主料：鲫鱼500克 海带(鲜)100克
辅料：
调料：醋5克 白砂糖5克 香油5克 酱油3克 料酒5克 大葱3克 姜3克
【海带焖鲫鱼怎么做好吃】
海带配鲫鱼，提供优质蛋白质和钙、铁、锌、碘等矿物质和微量元素，有助于胎儿大脑孤发育，并补充钙和预防缺碘。
【海带焖鲫鱼小贴士】
鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
【海带焖鲫鱼的热量】
能量604.26千卡,维生素B60.57毫克,蛋白质91.76克,脂肪20.53克,碳水化合物24.84克,叶酸118.14微克,膳食纤维11.46克,胆固醇105毫克,维生素A68.17微克,胡萝卜素409.02微克,硫胺素0.45毫克,核黄素0.34毫克,烟酸13.66毫克,维生素C0.21毫克,维生素E7.56毫克,钙602.53毫克,磷824.82毫克,钾1534.06毫克,钠2904.26毫克,碘923.07微克,镁258.28毫克,铁9.46毫克,锌7.71毫克,硒115.49微克,铜0.13毫克,锰0.32毫克, 海带焖鲫鱼的做法，海带焖鲫鱼怎么做