【干贝海菜梗】
【工艺】：蒸
【口味】：清香味
【标签】：特色菜 营养不良食谱 甲状腺疾病食谱 清热去火食谱
【做法】：1. 干贝洗净，泡去细沙；2. 干贝上蒸笼蒸约半小时，置盘中；3. 生海菜洗净，去细沙，冷切；4. 油锅下葱段爆香，倒入高汤、干贝汁；5. 再放入生海菜、盐、味精勾芡；6. 滴少许香油，淋上蒸好之干贝即可上桌。
【夏枯草炖海带】
【工艺】：拌
【口味】：原本味
【标签】：甲状腺疾病食谱 防癌抗癌食谱
【做法】：1.将水发海带漂洗，去盐，切成长方形大块；夏枯草去杂物，用清水洗净，包在纱布中，与海带同放入沙锅中，加水煮熟，捞出夏枯草。 2.把海带切成细丝，加入糖、酱油、香油拌匀，即可食用。
【海带炖排骨】
【工艺】：原炖
【口味】：咸甜味
【标签】：学龄期儿童食谱 学龄前儿童食谱 贫血食谱 骨质疏松食谱 小儿营养不良食谱 甲状腺疾病食谱
【做法】：1. 排骨斩成小段；2. 海带切成小块；3. 黄豆发好；4. 排骨焯去血污，锅内倒油炸香葱、姜、大料、烹入料酒添水，加入排骨、黄豆、海带、调料，一起炖至酥烂；5. 汤汁浓厚时，撒上香菜末即可。
【虾米紫菜萝卜汤】
【工艺】：烧
【口味】：咸鲜味
【标签】：家常菜 健脾开胃食谱 理气调理食谱 甲状腺疾病食谱 骨质疏松食谱
【做法】：1. 把白萝卜去皮，切细条；2. 虾米用温水胀发；3. 炒锅中放油烧热，爆香葱、姜末，下虾米，加酒、水煮沸5分钟；4. 倒入萝卜条，调味，再煮5～10分钟；5. 冲入盛紫菜碗中，淋香油即成。
【姜拌海带】
【工艺】：拌
【口味】：姜汁味
【标签】：私家菜 单身食谱 甲状腺疾病食谱 脚气食谱
【做法】：姜洗净去皮切成末备用；海带用温水泡软，洗净切成细丝，放入沸水锅中焯熟，捞出沥干水分，晾凉放入盆中，浇入用生姜末、精盐、酱油、醋、香油和味精调匀的汁，拌匀即成。
【绿豆海带汤】
【工艺】：烧
【口味】：甜味
【标签】：快餐/主食 甲状腺疾病食谱 清热去火食谱 清热解毒食谱 动脉硬化食谱
【做法】：1. 把海带洗净切成细丝，用开水烫一下；2. 捞出，控净水；3. 大米、绿豆、陈皮分别洗净；4. 沙锅内倒入清水1000克，加入大米、绿豆、海带、陈皮，用旺火烧开；5. 改用慢火煮至绿豆开花，放红糖可食。
【辣酱肉末烧海带】
【工艺】：烧
【口味】：咸鲜味
【标签】：上海菜 水肿食谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱
【做法】：1. 将海带洗净切成丝，用鸡汤煮开后倒出；2. 锅上火烧热，放少许油，投入辣椒酱和姜片，葱段，加入肉末煸出香味；3. 放入海带丝和少许鸡汤，烧开后稍焖2-3分钟；4. 加黄酒，盐，糖，酱油，味精炒匀即可。
【海带拌粉丝】
【工艺】：拌
【口味】：清香味
【标签】：私家菜 甲状腺疾病食谱
【做法】：1.海带洗净泥沙，直刀切成细丝，入开水锅内氽透捞出；粉丝推切成五分段；油菜取其叶洗净直刀切成细丝；大葱去根洗净切成葱花；姜洗净去皮切成末；大蒜剥去蒜衣捣成蒜泥。2.海带丝、粉丝、油菜叶细丝放入调盆内，然后将酱油、醋、精盐、味精、姜末、葱花、蒜泥、香油依次调入，搅拌均匀，装盘上桌即可。
【海苔牛肉】
【工艺】：拌
【口味】：咸鲜味
【标签】：孕晚期食谱 气血双补食谱 甲状腺疾病食谱 补虚养身食谱
【做法】：1. 牛肉洗净，整块放入锅内加水开小火烧至酥，2. 牛肉冷却后切片；3. 将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘；4. 在牛肉片上撒上撕碎的海苔（紫菜）即可。
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