围孕期食谱家常菜谱大全

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酱拌菠菜

【工艺】:拌

【口味】:酱香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 便秘食谱 贫血食谱

【做法】:菠菜洗净,切成段,用开水烫一下;大酱用热油炸熟,与菠菜段拌匀即可。

豆腐炒菠菜

【工艺】:熟炒

【口味】:清香味

【标签】:山东菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱 贫血食谱 便秘食谱

【做法】:1.将豆腐切薄片;菠菜洗净切段,用沸水烫出。 2.滑锅内加植物油烧热,放入豆腐两煎稍硬至浅黄色,取出豆腐;余油加葱丝烹锅,放入菠菜,加盐、味精煸炒,随加豆腐一起炒匀,炒熟即成。

百合莲子瘦肉粥

【工艺】:煮

【口味】:咸甜味

【标签】:快餐/主食 贫血食谱 夏季养生食谱 老人食谱 围孕期食谱

【做法】:1. 莲子、百合清洗干净;2. 瘦肉切块;3. 姜切片;4. 瓦煲注入清水,加入莲子、百合、瘦肉,用中火煲40分钟;5. 再调入盐、味精、白糖,同煲20分钟即成。

生煸菠菜

【工艺】:生炒

【口味】:清香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱

【做法】:1.将菠菜择去黄叶留根,洗净,切成3厘米长的段。2.锅架火上,放油烧至八成热时,将菠菜段和精盐一起入锅,快速翻炒几下,见菠菜发软,出汁将熟时,立即放入白糖、味精拌匀,淋入麻油,即可出锅装盘。

鲜茄蛋花汤

【工艺】:煮

【口味】:酸甜味

【标签】:清热解毒食谱 高脂血症食谱 青少年食谱 学龄前儿童食谱 围孕期食谱

【做法】:1. 番茄洗净切片,蛋液搅匀;2. 烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下;3. 放入素汤;煮片刻;4. 倒下蛋汁,一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。

菠菜蛋皮

【工艺】:拌

【口味】:清香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 贫血食谱

【做法】:1.将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内,加入淀粉和精盐3克搅匀,炒锅置火上,放油烧热,把鸡蛋液倒入锅内转动其锅,蛋液摊成薄片饼,摊好后揭下,翻面,再略煎一下取出放在菜板上,切成4厘米长的丝;菠菜去根洗净,放入沸水锅内稍烫捞出,用凉开水过凉,挤净水分,切成4厘米长的段,码入盘内,再把鸡丝围绕在四周;海米用开水泡发好,放在菠菜上。2.芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下,加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁,浇在菠菜上拌匀即成。

什锦蛋丁汤

【工艺】:煮

【口味】:咸鲜味

【标签】:湖南菜 营养不良食谱 围孕期食谱 学生膳食 青少年食谱

【做法】:1.提前将鸡肉洗净蒸熟;冬笋去壳洗净;虾仁洗净滑熟,备用;火腿、猪肉、鸡肉、蘑菇、冬笋均切成1.5厘米大的片,装入碗内并加汤,上笼蒸10分钟取出;葱切成段;豌豆苗摘苞洗净。2.鸡蛋打开,蛋清和蛋黄分别用碗装上,蛋清兑入三分之一的冷汤,蛋黄兑入二分之一的冷汤,将它们加入适量的盐搅匀,分别装上抹上油的深边平盘内,上笼蒸熟,取出晾凉后用刀划成1.5厘米见方的丁。 3.将鸡汤1250毫升、虾仁、味精、盐以及蒸好的配料,蛋白蛋黄丁放入锅内烧开,放胡椒粉和鸡油即成。

羊肉黑豆炖当归

【工艺】:隔水炖

【口味】:原本味

【标签】:补血食谱 活血化瘀食谱 补阳食谱 围孕期食谱 孕中期食谱

【做法】:1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时,便成既补血,又美味有益的补品。

芹菜拌虾仁

【工艺】:炝

【口味】:本味咸鲜

【标签】:私家菜 围孕期食谱 孕妇食谱 动脉硬化食谱 高血压食谱

【做法】:1.芹菜去根和叶,洗净后斜刀切成2厘米长的段,放入沸水锅中焯一下,捞入凉开水内过凉,沥干水分放入盆内,撒上精盐;大虾仁洗净后片成虾片,投入加有料酒的沸水锅内焯一下,捞出沥干水分后放在芹菜上;味精用温开水溶化后浇在芹菜上;葱白洗净后切成细丝;蒜去皮洗净后切成薄片。2.锅置小火上,花椒焙焦,放入花生油把花椒炸透,捞去花椒粒,放入蒜片和葱丝略炸一下,倒在芹菜上,拌匀晾凉即成。

鱼蓉菠菜粥

【工艺】:煮

【口味】:香辣

【标签】:美容养颜食谱 春季养生食谱 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱

【做法】:1. 粳米洗净,浸泡半小时后捞出沥干,放入锅中,加入约1000毫升冷水,用旺火烧沸后,改用小火慢煮成稠粥。2. 菠菜洗净,入开水中烫一下,捞出,切成碎末。3. 鱼肉洗净,去骨刺,用刀剁碎成为鱼蓉。4. 将鱼蓉和菠菜末放入粥内,加入盐调好味,用小火再煮5分钟左右,即可盛起食用。

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