【意粉色拉的做法】
1. 意粉用开水煮熟,再浸入凉开水冷却后捞出,沥干水分,拌入少许橄榄油;2. 青椒、黄椒、红椒、洋葱切成丝;3. 黑水榄切成片;4. 将意粉及青椒等混合,拌入油醋汁;5. 将拌好的意粉等装盆,撒上金枪鱼柳。【说明】
工艺:拌
口味:咸鲜味
标签: 【意大利菜】
【意粉色拉的制作材料】
主料:螺旋纹通心粉(干面、干式)150克
辅料:柿子椒100克 意大利红洋葱50克 橄榄15克 金枪鱼100克
调料:油醋少司80克 橄榄油15克
【意粉色拉怎么做好吃】
意粉品种需多,且要根据情况分别煮熟,不可混煮。
【意粉色拉小贴士】
【意粉色拉的热量】
能量347.2千卡,维生素B60.63毫克,蛋白质28.22克,维生素B125微克,脂肪24.22克,碳水化合物6.06克,叶酸8.6微克,膳食纤维1.9克,胆固醇50毫克,维生素A16.3微克,胡萝卜素95.5微克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.14毫克,烟酸16.6毫克,维生素C130.45毫克,维生素E0.41毫克,钙19.35毫克,磷202.7毫克,钾263.45毫克,钠290毫克,碘14微克,镁34.5毫克,铁1.69毫克,锌1.14毫克,硒90.43微克,铜0.2毫克,锰0.12毫克, 意粉色拉的做法,意粉色拉怎么做