土豆鲜蘑色拉的做法,土豆鲜蘑色拉怎样做?

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土豆鲜蘑色拉的做法,土豆鲜蘑色拉怎样做?

土豆鲜蘑色拉的做法

1. 将土豆洗净,煮熟,剥去皮,切成方丁;2. 鲜蘑去蒂,洗净,下入开水锅内焯熟,捞出控水;3. 黄瓜去皮洗净,切成丁;4. 葱头去外皮,洗净切成丁;5. 青椒去蒂、籽,洗净,切成丁;6. 番茄用开水烫一下,去皮、籽,切成丁;7. 胡萝卜洗净切丁,下入开水锅内焯熟;8. 将各种菜料加入芥末少司、醋、香油、白糖拌匀即可。

说明

工艺:凉菜

口味:酸甜味

标签: 【私家菜】 【减肥瘦身食谱】 【美容养颜食谱

土豆鲜蘑色拉的制作材料

主料:土豆(黄皮)150克 黄瓜150克

辅料:蘑菇(鲜蘑)80克 胡萝卜50克 洋葱(白皮)50克 青椒50克 番茄50克

调料:醋6克 白砂糖8克 香油5克 芥末3克

土豆鲜蘑色拉怎么做好吃

番茄:西红柿忌与石榴同食。

土豆鲜蘑色拉小贴士

土豆鲜蘑色拉的热量

能量304.54千卡,维生素B60.44毫克,蛋白质10.09克,脂肪6.98克,碳水化合物56.94克,叶酸93.54微克,膳食纤维7.1克,维生素A432.06微克,胡萝卜素2590.2微克,硫胺素0.31毫克,核黄素0.42毫克,烟酸4.87毫克,维生素C89.6毫克,维生素E5.52毫克,钙74.6毫克,磷221.5毫克,钾1131.54毫克,钠75.9毫克,碘8.45微克,镁81.95毫克,铁3.79毫克,锌1.77毫克,硒4.33微克,铜0.68毫克,锰0.8毫克, 土豆鲜蘑色拉的做法,土豆鲜蘑色拉怎么做

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