【香菇洋白菜】
【工艺】：生炒
【口味】：清香味
【标签】：私家菜 围孕期食谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱
【做法】：1.将洋白菜洗净，片去叶间的老筋，切片。 2.将香菇洗净，放水中泡发后捞出，挤干水，切除菇柄切成小块。 3.将炒锅置大火上烧热，倒入植物油，油烧至七成热时放入香菇炒几下，再倒入洋白菜炒透，加入精盐、白糖和泡香菇的水，烧开2分钟，加入味精炒匀，淋上香油，盛入盘内即可上桌供食。
【豆芽拌猪肝】
【工艺】：拌
【口味】：清香味
【标签】：私家菜 围孕期食谱 明目食谱 贫血食谱 肝调养食谱
【做法】：1.绿豆芽去根去豆壳，洗净放开水中烫一下，捞出，沥水晾凉，放盘内，撒上少许精盐，拌匀，腌10分钟。2.猪肝洗净，切成薄片；淀粉放小碗内，加少量水调匀，倒在猪肝片内拌匀，再倒入开水中，用筷子拨散，烫熟后捞出，即放在凉开水中漂凉，捞出沥水，撒上少许精盐拌匀，放在绿豆芽上。3.海米洗净，用少量开水泡软，捞出，撒在猪肝上。4.鲜姜去皮，洗净，剁成细末，撒在猪肝上，再撒上白糖，浇上酱油，醋，香油拌匀即可。
【蔬菜沙拉】
【工艺】：拌
【口味】：清香味
【标签】：私家菜 围孕期食谱 减肥瘦身食谱 青少年食谱 便秘食谱
【做法】：1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
【香辣菠菜】
【工艺】：拌
【口味】：香辣
【标签】：围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
【做法】：1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。
【柠檬鸡片】
【工艺】：软炸
【口味】：原本味
【标签】：私家菜 围孕期食谱
【做法】：1.将鸡脯肉切片，放入碗内，加蛋黄、盐、水淀粉拌匀备用。2.锅内注油烧至五成热，投入鸡肉片。翻炒至熟出锅装盘。3.锅内放入适量清水，加入柠檬汁、白糖、醋烧开，用水淀粉勾芡，出锅浇在鸡脯肉上即成。
【素炒三鲜】
【工艺】：清炒
【口味】：清香味
【标签】：特色菜 围孕期食谱 健脾开胃食谱
【做法】：1. 冬笋切成丝，经开水烫一下，控干水分；2. 香菇和雪里蕻切丝；3. 锅内放油烧热，放入冬笋、香菇炒出香味后；4. 放入雪里蕻再炒至熟，最后以盐和味精调味；5. 淋上香油即可。
【鲜菠菜水】
【工艺】：煮
【口味】：咸鲜味
【标签】：婴儿食谱 补血食谱 围孕期食谱 4~5个月婴儿食谱
【做法】：1. 将菠菜洗净，切成丝。2. 把100克水烧沸，放入菠菜，加入精盐，煮5～6分钟，离火，再焖10分钟，倒出汤汁，即可喂食。
【菠菜炒鸡蛋】
【工艺】：炒
【口味】：咸鲜味
【标签】：家常菜 围孕期食谱 贫血食谱 便秘食谱 高血压食谱
【做法】：1. 将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用；2. 将鸡蛋加盐在碗中打散；3. 分别将葱、姜切成末待用；4. 炒锅置旺火上，将植物油烧热；5. 锅内倒入鸡蛋炒熟，盛出待用；6. 炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生；7. 放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅；
【黄瓜拌猪肝】
【工艺】：拌
【口味】：清香味
【标签】：私家菜 围孕期食谱 贫血食谱 接触电离辐射人员食谱 明目食谱
【做法】：1.黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水；香菜洗干净切成段。2.黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可。
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