【白脱淡炼乳】
【工艺】：烤
【口味】：甜味
【标签】：甜品/点心 微波食谱 骨质疏松食谱 低温环境作业人群食谱
【做法】：1.白脱淡炼乳搅打至呈乳白状。 2.糖粉和奶水混合。3.调理好的白脱油，加入绍酒及香草粉。4.再把混合好的糖粉和奶水加入，充分搅拌均匀，低火2分钟即可。
【银芽洋葱】
【工艺】：炒
【口味】：咸鲜味
【标签】：微波食谱 减肥瘦身食谱 单身食谱 便秘食谱 高血压食谱
【做法】：1. 先将绿豆芽去头尾；2. 洋葱洗净，切丝；3. 色拉油高火2分钟，放入洋葱高火2分钟；4. 再放入精盐、味精、酱油、绍酒、黑胡椒、色拉油、豆芽，高火2分钟；5. 倒入洋葱拌匀，再高火2分钟即可。
【枸杞鲈鱼汤】
【工艺】：煮
【口味】：咸鲜味
【标签】：微波食谱 肝调养食谱 脾调养食谱 肾调养食谱 单身食谱
【做法】：1. 鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味。2. 取一汤锅，放入鲈鱼，枸杞及热高汤5杯，先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可。
【豉汁鱼云】
【工艺】：烤
【口味】：家常味
【标签】：微波食谱 健脾开胃食谱 美容养颜食谱
【做法】：1.鱼头洗净后，去鳃斩件，用少许胡椒粉、淀粉及油拌匀待用。2.豆豉、蒜肉剁碎，姜、葱、红椒切丝。3.将剁碎之豆豉及蒜肉，加入酱油、糖、香油拌匀。4.将鱼云排放盘上，淋上拌匀之豆豉及蒜肉，包上微波保鲜纸用高火煮3分钟取出。5.将姜丝、葱丝及椒丝撒在上面，淋少许油，放入炉内，再用高火煮约1分30秒钟即可食用。
【炒肚丝】
【工艺】：炒
【口味】：咸鲜味
【标签】：微波食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 私家菜
【做法】：1. 猪肚以盐、醋、花椒搓洗后，将白膜轻轻刮下，置大盘，覆胶膜，以强微皮烹煮15分钟后，取出，以冷水浸泡备用。2. 沥出猪肚，细切成横丝，置大盘，以香油拌匀；竹笋不去壳用胶膜包好，以强微波2分30秒煮熟后，去壳，切丝；木耳、姜洗净切丝备用。3. 大蒜拍碎，入爆香碗，加油20克，以强微波2分钟30秒爆香后，倒入盛装猪肚的大盘内，并拌入笋丝、姜丝、辣椒丝、木耳丝及酒、盐、酱油、糖，覆盖，以强微波5分钟后，取出，盘边饰以香菜即可。
【炒什菜】
【工艺】：炒
【口味】：原本味
【标签】：微波食谱 单身食谱 办公室午餐 健脾开胃食谱 便秘食谱
【做法】：1. 将青、红椒、洋葱切成粒；2. 番茄去籽切成粒；3. 熏肉和香肠切成片；4. 煎盘内加色拉油，高火4分钟，放入洋葱、熏肉爆透；5. 将青、红椒、番茄、香肠、紫苏、黑椒粉加入；6. 拌匀，高火2分钟后，拌入盐和胡椒粉，即可食用。
【辣味花生】
【工艺】：暗炉烤
【口味】：香辣
【标签】：微波食谱 贫血食谱 益智补脑食谱 便秘食谱
【做法】：1.青椒切丁，蒜头略压一下，去膜，花生洗干净后在盘中高火炸4分钟(中间须搅拌)，取出等凉后去膜备用。 2.里脊肉切成1厘米宽的小丁块，放于碗中，与酱油15克、淀粉8克、盐、色拉油45克，一起拌匀备用。 3.把肉丁、色拉油及蒜（大蒜掰瓣）头在一盘中拌开后，覆上微波薄膜，高火烹调3分钟，随后再放入青椒丁和精盐，加盖，再高火烹调3分钟，撒上花生即可。
【奶油胡萝卜】
【工艺】：煮
【口味】：甜味
【标签】：微波食谱 单身食谱 青少年食谱 便秘食谱 美容养颜食谱
【做法】：1.胡萝卜去皮切成条状（约8厘米长），加入白糖和水，加盖高火6分钟，沥去水分。 2.放入香菜、鲜奶油，高火1分钟，撒上杏仁片便可食用。
【番茄焖青豆】
【工艺】：焖
【口味】：清香味
【标签】：特色菜 微波食谱 防癌抗癌食谱 孕早期食谱
【做法】：1.番茄入沸水烫过撕皮切丁；火腿肠切成丁。2.锅内放油烧到六七成热时，下豌豆略炒，加适量清水、盐和白糖，烧开后，用中火煮至青豆松软汁少时，放番茄丁、火腿肠丁合炒，用鸡精、胡椒粉调味即可。
【鸡柳串烧】
【工艺】：烤
【口味】：酸甜味
【标签】：家常菜 微波食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 老人食谱
【做法】：1. 鸡柳洗净，切小块；2. 洋葱洗净，切丁；3. 将番茄酱、醋、盐、胡椒粉、红糖、葡萄果酱和切成丁的洋葱一起装在容器里，以微波高火加热9分钟，做成酱汁；4. 中途要移出搅拌3次；5. 将所有鸡柳串烧在烤肉针上备用；6. 取一空盘，在底部刷上油，把串好的鸡柳放入，以微波高火加热3分钟；7. 将准备好的酱汁刷在鸡柳串上，放入微波炉中以中火加热8分钟即可。
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