芥蓝鳕鱼的做法,芥蓝鳕鱼怎样做?

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芥蓝鳕鱼的做法

1. 鳕鱼去皮切丁;2. 酱油、味精对成滋汁,备用;3. 芥蓝入沸水锅氽断生,捞出在盘中铺放好;4. 鳕鱼丁也氽熟,捞出放于芥蓝上,然后淋上滋汁,放入姜丝、葱、猪油烧热,浇在芥蓝上即成。

说明

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【脚气食谱】 【补气食谱】 【止血调理食谱】 【营养不良食谱

芥蓝鳕鱼的制作材料

主料:鳕鱼300克

辅料:芥蓝200克

调料:大葱5克 姜3克 味精2克 猪油(炼制)20克 酱油5克

芥蓝鳕鱼怎么做好吃

芥蓝、鳕鱼要氽熟,所淋油温宜在七成热左右;也可根据口味需要添加其他调料。

芥蓝鳕鱼小贴士

芥蓝鳕鱼的热量

能量488.69千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质68克,脂肪22.26克,碳水化合物8.37克,叶酸0.68微克,膳食纤维3.41克,胆固醇360.6毫克,维生素A1198.79微克,胡萝卜素6908.3微克,硫胺素0.17毫克,核黄素0.58毫克,烟酸10.24毫克,维生素C152.27毫克,维生素E2.96毫克,钙391.26毫克,磷808.28毫克,钾1202.28毫克,钠943.84毫克,碘0.12微克,镁298.06毫克,铁6.03毫克,锌5.27毫克,硒76.28微克,铜0.26毫克,锰1.27毫克, 芥蓝鳕鱼的做法,芥蓝鳕鱼怎么做

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