西红柿拌菠菜的做法,西红柿拌菠菜怎样做?

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西红柿拌菠菜的做法

1.粉丝用热水泡软,放开水锅中煮熟,捞出,放凉开水中漂凉,捞出沥干后,切成5厘米长的段,放碗内,放少许精盐拌匀,待用。2.菠菜洗净,放开水中焯熟,捞出沥水晾凉,切成3厘米长的段放碗内,撒上少许精盐拌匀,待用。3.西红柿洗净,放开水中烫一下,剥皮,去蒂,切片。4.取一干净的菜盘,将粉丝段放盘内,码上西红柿片,最后放菠菜段,撒上白糖,浇上醋,即可上桌食用。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【私家菜】 【中风食谱】 【动脉硬化食谱】 【肝调养食谱】 【冠心病食谱

西红柿拌菠菜的制作材料

主料:番茄250克 菠菜50克

辅料:粉丝25克

调料:白砂糖10克 盐3克 醋10克

西红柿拌菠菜怎么做好吃

番茄:西红柿忌与石榴同食。

西红柿拌菠菜小贴士

西红柿拌菠菜的热量

能量166.35千卡,维生素B60.15毫克,蛋白质3.96克,脂肪0.73克,碳水化合物41.9克,叶酸57.95微克,膳食纤维5.88克,维生素A401微克,胡萝卜素2397.5微克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.09毫克,烟酸1.76毫克,维生素C51毫克,维生素E1.92毫克,钙55.11毫克,磷97.9毫克,钾643.52毫克,钠1274.76毫克,碘18.25微克,镁63.41毫克,铁4.24毫克,锌0.93毫克,硒1.61微克,铜0.17毫克,锰0.83毫克, 西红柿拌菠菜的做法,西红柿拌菠菜怎么做

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