豌豆菜饭的做法,豌豆菜饭怎样做?

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豌豆菜饭的做法

1.将香肠和火腿均切成小丁;小白菜去掉根和老帮,洗净沥水,切成小段。2.将炒锅放在旺火上,倒入猪油烧热,放入火腿丁翻炒片刻,盛入盘内。3.将粳米淘洗干净,沥去水,与香肠丁一起放入沸水锅中,沸煮数分钟,至汤近干时,改用小火焖熟。4.将净锅放在火上,倒入猪油,烧至八成热,放入青菜段、豌豆,炒至变深色,盛入米饭锅内,用小火焖10分钟,即可停火,撒入精盐、味精,翻炒均匀,即可食用。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【快餐/主食】 【营养不良食谱】 【青少年食谱

豌豆菜饭的制作材料

主料:豌豆200克 小白菜200克 粳米200克

辅料:火腿肠35克

调料:盐5克 味精2克 猪油(炼制)50克

豌豆菜饭怎么做好吃

主料中的豌豆选用鲜嫩一些的,这样做出的菜饭不但色彩美观而且味道也更加清香适口。

豌豆菜饭小贴士

粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

豌豆菜饭的热量

能量1446.11千卡,维生素B60毫克,蛋白质38.24克,脂肪57.31克,碳水化合物206.31克,叶酸252.4微克,膳食纤维9.4克,胆固醇51.05毫克,维生素A667.1微克,胡萝卜素3800微克,硫胺素1.25毫克,核黄素0.57毫克,烟酸9.23毫克,维生素C84毫克,维生素E8.67毫克,钙253.75毫克,磷623.03毫克,钾1260.28毫克,钠2674.78毫克,碘21.8微克,镁192.34毫克,铁10.1毫克,锌6.76毫克,硒12.58微克,铜1.03毫克,锰4.65毫克, 豌豆菜饭的做法,豌豆菜饭怎么做

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