【五谷糯米粥的做法】
1. 将血糯米、荞麦、燕麦、薏仁、黄豆、糯米洗净；2. 黄豆浸泡4小时；3. 其余血糯米、荞麦、燕麦、薏仁、糯米浸泡2小时；4. 将血糯米、荞麦、燕麦、薏仁、黄豆、糯米放入电锅中；5. 加水800毫升煮至熟烂即可。【说明】
工艺：煮
口味：清香味
标签： 【糖尿病食谱】
【五谷糯米粥的制作材料】
主料：糯米(紫)100克
辅料：荞麦10克 燕麦片10克 薏米10克 大豆20克 糙米40克
调料：
【五谷糯米粥怎么做好吃】
事先将所有的食材浸泡充分，避免五谷杂粮的浓稠和生熟不一，且熬煮过程中要不断翻搅，才不易粘锅。
【五谷糯米粥小贴士】
1. 通利肠胃，补肺清热，养血止血，可有效控制血糖、降低胆固醇；2. 薏仁可通利肠胃、补肺清热；3. 血糯米有滋阴补虚、养血止血的功效；4. 黄豆味甘性平，有清热解毒、补脾益气、利湿通便等功效；5. 糖尿病者多食谷类，可有效控制血糖、降低胆固醇，适合每天食用。
【五谷糯米粥的热量】
能量518.2千卡,蛋白质18.95克,脂肪6.43克,碳水化合物102.88克,叶酸28.57微克,膳食纤维6.67克,维生素A7.7微克,胡萝卜素46微克,硫胺素0.5毫克,核黄素0.2毫克,烟酸5.17毫克,维生素E5.86毫克,钙64.6毫克,磷363.3毫克,钾619.1毫克,钠6.48毫克,碘5.74微克,镁99.5毫克,铁6.95毫克,锌3.53毫克,硒5.39微克,铜0.68毫克,锰3.42毫克, 五谷糯米粥的做法，五谷糯米粥怎么做