【荠菜肉丝豆腐羹的做法】
1. 荠菜放入冷水中洗净,捞起切成细末;2. 嫩豆腐切成小块,放入沸水锅中略焯后,捞起沥水备用;3. 猪瘦肉丝盛放碗内,加入适量盐、味精、湿淀粉,拌匀上浆;4. 葱姜洗净,分别切段、片备用;5. 将炒锅置旺火上,入猪油烧至六成时放入葱段、姜片爆香;6. 随即下入猪瘦肉丝划散,加入料酒,翻炒数下,出锅装碗备用;7. 将碗中的余油滗入炒锅中加热,拣去葱段、姜片,随即倒入荠菜末煸炒;8. 加入豆腐块、猪瘦肉丝、盐、白糖和适量冷水,待沸后调入味精;9. 再用湿淀粉30克(淀粉15克加水)勾成稀芡,淋上香油,撒上胡椒粉,即可盛起食用。【说明】
工艺:煮
口味:咸甜味
标签: 【春季养生食谱】 【营养不良食谱】 【健脾开胃食谱】 【贫血食谱】
【荠菜肉丝豆腐羹的制作材料】
主料:荠菜100克 猪肉(瘦)20克 豆腐(南)250克
辅料:
调料:盐3克 味精2克 猪油(炼制)20克 料酒8克 大葱5克 姜5克 白砂糖2克 胡椒粉1克 淀粉(玉米)15克 香油3克
【荠菜肉丝豆腐羹怎么做好吃】
【荠菜肉丝豆腐羹小贴士】
【荠菜肉丝豆腐羹的热量】
能量540.22千卡,维生素B60.13毫克,蛋白质22.43克,脂肪39.14克,碳水化合物31.65克,叶酸127.53微克,膳食纤维5.99克,胆固醇34.8毫克,维生素A448.25微克,胡萝卜素2602.3微克,硫胺素0.31毫克,核黄素0.24毫克,烟酸4.41毫克,维生素C43.35毫克,维生素E18.51毫克,钙587.98毫克,磷317.01毫克,钾749.59毫克,钠1395.58毫克,碘0.42微克,镁137.44毫克,铁9.86毫克,锌2.43毫克,硒5.75微克,铜10.34毫克,锰0.95毫克, 荠菜肉丝豆腐羹的做法,荠菜肉丝豆腐羹怎么做