白灼鲜鱿鱼的做法,白灼鲜鱿鱼怎样做?

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白灼鲜鱿鱼的做法

1.将鱿鱼板切麦穗花刀,葱姜切丝,香菜洗净切段。2.锅内烧开水,下入鱿鱼花焯熟,捞出备用。3.取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉调成白灼汁。4.把焯熟的鱿鱼花摆在盘内,撒上葱姜丝、香菜段、尖椒丝,再浇上白灼汁,然后将油烧至八成热,浇在上面即可。

说明

工艺:

口味:香辣

标签: 【私家菜】 【贫血食谱】 【孕妇食谱】 【接触电离辐射人员食谱】 【青少年食谱

白灼鲜鱿鱼的制作材料

主料:鱿鱼(鲜)300克

辅料:

调料:大葱7克 姜3克 胡椒粉3克 香菜5克 酱油3克 白砂糖4克 味精3克 辣椒(红、尖)10克 花生油20克

白灼鲜鱿鱼怎么做好吃

白灼鲜鱿鱼小贴士

白灼鲜鱿鱼的热量

能量476.03千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质54.23克,脂肪24.95克,碳水化合物9.32克,叶酸8.35微克,膳食纤维0.7克,胆固醇804毫克,维生素A139.76微克,胡萝卜素208.38微克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.2毫克,烟酸5.16毫克,维生素C17.13毫克,维生素E13.54毫克,钙154.21毫克,磷86.17毫克,钾937.6毫克,钠752.13毫克,碘0.39微克,镁140.94毫克,铁4.24毫克,锌7.4毫克,硒115.09微克,铜1.42毫克,锰0.54毫克, 白灼鲜鱿鱼的做法,白灼鲜鱿鱼怎么做

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