奶油双珍的做法,奶油双珍怎样做?

输入需要查询的菜名:

奶油双珍的做法,奶油双珍怎样做?

奶油双珍的做法

1. 小米飞水,取出滴干。2. 椰菜花、西兰花洗净,切小朵。3. 胡萝卜洗净,切粒。3. 锅中放入水烧开,将椰菜花、西兰花放入煮1分钟,冲凉滴干。4. 烧热锅,下油10克,放入椰菜花及西兰花煮熟,排于碟上。5.下油15克,加入面粉,以慢火炒至微黄色。6. 将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中,拌至均匀。7. 在拌匀鲜奶的面粉中加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)、小米、红萝卜粒兜匀,淋在菜花上即成。

说明

工艺:

口味:清香味

标签: 【健脾开胃食谱】 【防癌抗癌食谱】 【便秘食谱】 【动脉硬化食谱】 【孕早期食谱

奶油双珍的制作材料

主料:椰菜花400克 西兰花400克

辅料:小米20克 胡萝卜50克

调料:小麦面粉15克 牛奶20克 盐3克 胡椒粉2克 植物油25克

奶油双珍怎么做好吃

小米:小米忌与杏仁同食。

奶油双珍小贴士

奶油双珍的热量

能量292.54千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质21.83克,脂肪4.16克,碳水化合物49.99克,叶酸15.64微克,膳食纤维8.47克,胆固醇3毫克,维生素A5157微克,胡萝卜素30906.2微克,硫胺素0.52毫克,核黄素0.58毫克,烟酸4.45毫克,维生素C210.7毫克,维生素E4.26毫克,钙311.75毫克,磷376.19毫克,钾283.8毫克,钠1298.35毫克,碘1.34微克,镁97.32毫克,铁5.18毫克,锌3.94毫克,硒5.34微克,铜0.27毫克,锰1.2毫克, 奶油双珍的做法,奶油双珍怎么做

奶油双珍相关菜谱
诗词大全
 
成语大全
说文解字
黄历农历
2024黄历
 
起名取名
实用资料
轻松一下