【雪菜炒鲜鱿银丝的做法】
1. 雪菜（芥菜）用清水洗净，切小粒；2. 粉丝用清水浸透，切段；3. 鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块；4. 红椒去蒂、籽，洗净，切成丝；5. 生姜洗净，切丝；6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克调配成腌料；7. 鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀；8. 将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟；9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。【说明】
工艺：生炒
口味：咸鲜味
标签： 【便秘食谱】 【健脾开胃食谱】 【滋阴食谱】 【孕中期食谱】
【雪菜炒鲜鱿银丝的制作材料】
主料：芥菜100克 鱿鱼(鲜)300克
辅料：粉丝50克 辣椒(红、尖)10克
调料：姜5克 酱油5克 胡椒粉5克 香油10克 蚝油5克 白砂糖5克 植物油20克 料酒5克
【雪菜炒鲜鱿银丝怎么做好吃】
【雪菜炒鲜鱿银丝小贴士】
【雪菜炒鲜鱿银丝的热量】
能量579.55千卡,蛋白质55.56克,脂肪15.46克,碳水化合物57.32克,叶酸82.96微克,膳食纤维2.73克,胆固醇804毫克,维生素A182.1微克,胡萝卜素460.5微克,硫胺素0.12毫克,核黄素0.32毫克,烟酸5.8毫克,维生素C45.6毫克,维生素E12.8毫克,钙386.95毫克,磷141.95毫克,钾1221.75毫克,钠654.3毫克,碘0.53微克,镁173.65毫克,铁10.24毫克,锌8.16毫克,硒117.6微克,铜1.49毫克,锰1.01毫克, 雪菜炒鲜鱿银丝的做法，雪菜炒鲜鱿银丝怎么做