【胡萝卜粳米粥的做法】
1. 将粳米淘洗净，放入锅内，加水煮沸；2. 转用文火煮至八成熟；3. 加入胡萝卜和白萝卜，再用小火煮至熟烂成粥。【说明】
工艺：煮
口味：清香味
标签： 【明目食谱】 【高血压食谱】 【消化不良食谱】 【营养不良食谱】
【胡萝卜粳米粥的制作材料】
主料：粳米100克 白萝卜50克 胡萝卜180克
辅料：
调料：
【胡萝卜粳米粥怎么做好吃】
1. 本品具有健脾和胃、降压利尿、下气化滞、明目之功效；2. 适于高血压、消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨症、营养不良症患者食用。
【胡萝卜粳米粥小贴士】
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
【胡萝卜粳米粥的热量】
能量420.1千卡,蛋白质9.95克,脂肪1.01克,碳水化合物95.74克,叶酸22.14微克,膳食纤维3.08克,维生素A1239.9微克,胡萝卜素7444微克,硫胺素0.24毫克,核黄素0.15毫克,烟酸2.53毫克,维生素C33.9毫克,维生素E2.21毫克,钙86.6毫克,磷182.6毫克,钾525.5毫克,钠161.82毫克,镁67.2毫克,铁3.15毫克,锌2.01毫克,硒3.94微克,铜0.35毫克,锰1.84毫克, 胡萝卜粳米粥的做法，胡萝卜粳米粥怎么做