莲米苡仁排骨是一道脾调养食谱 青少年食谱 运动员食谱 高原环境人群食谱 接触电离辐射人员食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析莲米苡仁排骨的做法，协助您做出美味可口的莲米苡仁排骨。
| 莲米苡仁排骨的做法 |
| 1. 莲米（莲子）浸后去皮、心；2. 莲米与苡仁（薏米）?同炒香，捣碎，水煎取汁；3. 排骨洗净，放药液中，加拍破的生姜、蒜、花椒，煮至七成熟时，去泡沫，捞出晾凉；4. 将汤倒另一锅内，加冰糖、盐，文火煮浓汁，倾入排骨，烹黄酒，翻炒后淋上麻油。 |
| 莲米苡仁排骨说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 标签： 【脾调养食谱】 【青少年食谱】 【运动员食谱】 【高原环境人群食谱】 【接触电离辐射人员食谱】 |
| 莲米苡仁排骨的制作材料 |
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主料：猪排骨(大排)2500克 辅料：莲子30克 薏米50克 调料：冰糖500克 姜5克 大蒜（白皮）3克 花椒2克 盐3克 黄酒5克 香油2克 |
| 莲米苡仁排骨怎么做好吃 |
| 功效：补气健脾。适用于脾虚气弱诸症。脾调养药膳 |
| 莲米苡仁排骨的热量 |
| 能量8898.95千卡,蛋白质469.47克,脂肪514.46克,碳水化合物597.39克,叶酸146.73微克,膳食纤维2.64克,胆固醇4125毫克,维生素A302.01微克,胡萝卜素12.2微克,硫胺素20.31毫克,核黄素4.01毫克,烟酸134.88毫克,维生素C1.91毫克,维生素E6.08毫克,钙383.11毫克,磷3405.69毫克,钾7257.41毫克,钠2311.21毫克,镁557.46毫克,铁30.22毫克,锌45.84毫克,硒260.27微克,铜3.74毫克,锰4.66毫克, 莲米苡仁排骨的做法，莲米苡仁排骨怎么做 |
| 制作莲米苡仁排骨的小贴士： |
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