蒜泥苋菜是一道私家菜 便秘食谱 减肥瘦身食谱 跌打骨折食谱 贫血食谱，口味蒜香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析蒜泥苋菜的做法，协助您做出美味可口的蒜泥苋菜。
| 蒜泥苋菜的做法 |
| 1.将苋菜从尖顶往下折成小节，撕去筋，弃掉质老部分，洗净。大蒜去皮洗净，捣成蒜泥。2.锅洗净加水烧开，倒入苋菜煮至断生，捞出沥干水分，放入盆内，加入精盐、香油、酱油、醋、糖、味精、红辣椒油及蒜泥，拌匀装盘即成。 |
| 蒜泥苋菜说明： |
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工艺：拌 口味：蒜香味 |
| 蒜泥苋菜的制作材料 |
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主料：苋菜(紫)500克 辅料： 调料：大蒜（白皮）40克 盐2克 味精2克 酱油20克 醋10克 白砂糖15克 香油20克 辣椒油30克 |
| 蒜泥苋菜怎么做好吃 |
| 苋菜(紫)：苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。 |
| 蒜泥苋菜的热量 |
| 能量736.06千卡,蛋白质17.93克,脂肪52.07克,碳水化合物58.6克,叶酸2099.38微克,膳食纤维9.48克,维生素A1253.4微克,胡萝卜素7531微克,硫胺素0.18毫克,核黄素0.56毫克,烟酸3.73毫克,维生素C152.8毫克,维生素E48.26毫克,钙925.94毫克,磷413.48毫克,钾1924.41毫克,钠2346.49毫克,碘0.48微克,镁231.53毫克,铁17.47毫克,锌4.26毫克,硒2.25微克,铜0.47毫克,锰2.42毫克, 蒜泥苋菜的做法，蒜泥苋菜怎么做 |
| 制作蒜泥苋菜的小贴士： |
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