白灼鲜鱿鱼是一道私家菜 贫血食谱 孕妇食谱 接触电离辐射人员食谱 青少年食谱，口味香辣，【家常菜食谱大全】为您详解解析白灼鲜鱿鱼的做法，协助您做出美味可口的白灼鲜鱿鱼。
| 白灼鲜鱿鱼的做法 |
| 1.将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。2.锅内烧开水，下入鱿鱼花焯熟，捞出备用。3.取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉调成白灼汁。4.把焯熟的鱿鱼花摆在盘内，撒上葱姜丝、香菜段、尖椒丝，再浇上白灼汁，然后将油烧至八成热，浇在上面即可。 |
| 白灼鲜鱿鱼说明： |
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工艺：灼 口味：香辣 标签： 【私家菜】 【贫血食谱】 【孕妇食谱】 【接触电离辐射人员食谱】 【青少年食谱】 |
| 白灼鲜鱿鱼的制作材料 |
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主料：鱿鱼(鲜)300克 辅料： 调料：大葱7克 姜3克 胡椒粉3克 香菜5克 酱油3克 白砂糖4克 味精3克 辣椒(红、尖)10克 花生油20克 |
| 白灼鲜鱿鱼怎么做好吃 |
| 白灼鲜鱿鱼的热量 |
| 能量476.03千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质54.23克,脂肪24.95克,碳水化合物9.32克,叶酸8.35微克,膳食纤维0.7克,胆固醇804毫克,维生素A139.76微克,胡萝卜素208.38微克,硫胺素0.08毫克,核黄素0.2毫克,烟酸5.16毫克,维生素C17.13毫克,维生素E13.54毫克,钙154.21毫克,磷86.17毫克,钾937.6毫克,钠752.13毫克,碘0.39微克,镁140.94毫克,铁4.24毫克,锌7.4毫克,硒115.09微克,铜1.42毫克,锰0.54毫克, 白灼鲜鱿鱼的做法，白灼鲜鱿鱼怎么做 |
| 制作白灼鲜鱿鱼的小贴士： |
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