五谷糙米粥是一道春季养生食谱 快餐/主食 减肥瘦身食谱 便秘食谱 高脂血症食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析五谷糙米粥的做法，协助您做出美味可口的五谷糙米粥。
| 五谷糙米粥的做法 |
| 1. 将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分。2. 锅中加入约2000毫升冷水，将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火烧沸，然后致小火煮45分钟，边煮边搅拌。3. 待粥软烂后，熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。 |
| 五谷糙米粥说明： |
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工艺：煮 口味：清香味 |
| 五谷糙米粥的制作材料 |
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主料：糙米50克 黑豆30克 赤小豆30克 绿豆30克 青豆30克 大豆30克 辅料： 调料：白砂糖10克 |
| 五谷糙米粥怎么做好吃 |
| 黑豆：《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。 赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。 |
| 五谷糙米粥的热量 |
| 能量561.4千卡,维生素B60毫克,蛋白质44.19克,脂肪14.79克,碳水化合物78.57克,叶酸191.76微克,膳食纤维15.72克,维生素A62.7微克,胡萝卜素375微克,硫胺素0.43毫克,核黄素0.28毫克,烟酸3.33毫克,维生素E21.5毫克,钙233毫克,磷601.4毫克,钾1574毫克,钠3.76毫克,碘5.25微克,镁250.2毫克,铁11.31毫克,锌4.53毫克,硒8微克,铜1.81毫克,锰2.94毫克, 五谷糙米粥的做法，五谷糙米粥怎么做 |
| 制作五谷糙米粥的小贴士： |
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