红枣海参淡菜粥是一道高血压食谱 肝调养食谱 肾调养食谱 冬季养生食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析红枣海参淡菜粥的做法，协助您做出美味可口的红枣海参淡菜粥。
| 红枣海参淡菜粥的做法 |
| 1. 将大枣洗净，去核并切成片；2. 海参用清水发透，切成颗粒；3. 淡菜洗净切成小块；4. 大米淘洗干净；5. 将大米置于锅中，加入大枣、海参、淡菜及800毫升清水；6. 然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即成。 |
| 红枣海参淡菜粥说明： |
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工艺：煮 口味：清香味 |
| 红枣海参淡菜粥的制作材料 |
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主料：稻米100克 辅料：海参50克 枣（干）20克 淡菜（干）50克 调料： |
| 红枣海参淡菜粥怎么做好吃 |
| 本品具有滋补肝肾、降低血压之功效，高血压患者冬季食用最佳。 |
| 红枣海参淡菜粥的热量 |
| 能量615.3千卡,蛋白质40.19克,脂肪5.65克,碳水化合物102.76克,叶酸34.29微克,膳食纤维1.94克,胆固醇272毫克,维生素A18.4微克,胡萝卜素2微克,硫胺素0.15毫克,核黄素0.26毫克,烟酸4.28毫克,维生素C2.8毫克,维生素E5.7毫克,钙246.8毫克,磷361.2毫克,钾361.3毫克,钠645.99毫克,碘2.3微克,镁200.2毫克,铁15.61毫克,锌5.5毫克,硒94.63微克,铜0.74毫克,锰2.38毫克, 红枣海参淡菜粥的做法，红枣海参淡菜粥怎么做 |
| 制作红枣海参淡菜粥的小贴士： |
| 稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 海参：海参不宜与甘草、醋同食。 |
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