凉拌海带木耳芹菜是一道高脂血症食谱 肾调养食谱 尿路结石食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析凉拌海带木耳芹菜的做法，协助您做出美味可口的凉拌海带木耳芹菜。
| 凉拌海带木耳芹菜的做法 |
| 1. 先将黑木耳与海带洗干净后用水浸泡，待发涨展开后取出，切成丝状，用沸水烫熟。2. 嫩芹菜梗切成约3厘米长的细丝，放入沸水煮3分钟后捞出，再将黑木耳、海带、芹菜放碗中加入盐、味精、黄酒、香油即可。 |
| 凉拌海带木耳芹菜说明： |
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工艺：拌 口味：清香味 |
| 凉拌海带木耳芹菜的制作材料 |
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主料：芹菜300克 海带(鲜)150克 木耳(干)100克 辅料： 调料：盐2克 味精1克 黄酒5克 香油1克 |
| 凉拌海带木耳芹菜怎么做好吃 |
| 1. 芹菜有降血压、降胆固醇的效果；黑木耳能活血化瘀；海带可降血脂。2. 适合高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化者在平日服用，但有甲状腺疾病的患者，要在医生指导下服用。高血压病调理药膳 |
| 凉拌海带木耳芹菜的热量 |
| 能量395.46千卡,维生素B60.1毫克,蛋白质17.38克,脂肪14.05克,碳水化合物70.62克,叶酸88.22微克,膳食纤维51.05克,维生素A147.5微克,胡萝卜素883微克,硫胺素0.26毫克,核黄素0.73毫克,烟酸6.13毫克,维生素C36毫克,维生素E22.22毫克,钙695.99毫克,磷483.59毫克,钾1286.62毫克,钠4905.53毫克,碘1386.6微克,镁251.86毫克,铁103.31毫克,锌11.99毫克,硒5.94微克,铜0.7毫克,锰9.44毫克, 凉拌海带木耳芹菜的做法，凉拌海带木耳芹菜怎么做 |
| 制作凉拌海带木耳芹菜的小贴士： |
| 木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。 |
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