山药三米粥是一道胃调养食谱，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析山药三米粥的做法，协助您做出美味可口的山药三米粥。
| 山药三米粥的做法 |
| 1. 将怀山药研成细粉；2. 将大米、玉米，高粱米分别淘洗干净.3. 将大米、玉米、高粱米一同放入锅内，加入适量清水；4. 用武火烧沸，再用文火煮50分钟，最后加入山药粉、白糖搅匀，略煮沸即成。 |
| 山药三米粥说明： |
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工艺：煮 口味：甜味 标签： 【胃调养食谱】 |
| 山药三米粥的制作材料 |
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主料：稻米30克 山药(干)30克 玉米(黄，干)30克 高粱30克 辅料： 调料：白砂糖20克 |
| 山药三米粥怎么做好吃 |
| 本品具有健脾和胃之功效，适于胃下垂患者食用。 |
| 山药三米粥的热量 |
| 能量475.7千卡,蛋白质10.56克,脂肪1.71克,碳水化合物110.76克,叶酸16.35微克,膳食纤维6.24克,维生素A5.1微克,胡萝卜素30微克,硫胺素0.2毫克,核黄素0.14毫克,烟酸1.22毫克,维生素E0.95毫克,钙33.1毫克,磷138.4毫克,钾196.9毫克,钠34.37毫克,碘0.69微克,镁49.5毫克,铁2.82毫克,锌1.3毫克,硒2.81微克,铜0.45毫克,锰0.84毫克, 山药三米粥的做法，山药三米粥怎么做 |
| 制作山药三米粥的小贴士： |
| 稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。 玉米(黄，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 高粱：高粱米忌与瓠子和中药附子同食。 |
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