海味粥是一道糖尿病食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 滋阴食谱 补血食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析海味粥的做法，协助您做出美味可口的海味粥。
| 海味粥的做法 |
| 1. 蛤蜊放入清水中加微量盐吐沙，去壳留肉；2. 墨鱼切丝；3. 香菇、蘑菇切片；4. 番茄、西芹切片；5. 糙米煮熟；6. 炒锅入油加热，放入洋葱、西芹、蘑菇、香菇微炒；7. 然后倒入鸡汤，放入糙米，改以小火慢炖；8. 待糙米煮成粥；9. 放入蛤蜊肉、墨鱼、姜丝，煮熟后加盐，撒上花椰菜末即可。 |
| 海味粥说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 海味粥的制作材料 |
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主料：糙米100克 辅料：墨鱼40克 蛤蜊60克 香菇（鲜）20克 蘑菇(鲜蘑)20克 洋葱（白皮）20克 番茄50克 菜花15克 西芹15克 调料：姜10克 盐3克 植物油15克 |
| 海味粥怎么做好吃 |
| 蛤蜊烹煮时间不宜过长。 |
| 海味粥的热量 |
| 能量101千卡,维生素B60.04毫克,蛋白质14.26克,脂肪1.34克,碳水化合物10.79克,叶酸26.36微克,膳食纤维3.05克,胆固醇184毫克,维生素A49.4微克,胡萝卜素219.35微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.21毫克,烟酸3.33毫克,维生素C19.35毫克,维生素E2.46毫克,钙106.41毫克,磷206.8毫克,钾491.47毫克,钠1561.84毫克,碘7.05微克,镁85.21毫克,铁7.82毫克,锌2.5毫克,硒48.61微克,铜0.52毫克,锰0.8毫克, 海味粥的做法，海味粥怎么做 |
| 制作海味粥的小贴士： |
| 1. 养血滋阴，清胃去热，益肾通气，滋肝肾，补气血；2. 可养血滋阴、清胃去热、益肾通气、滋肝肾；3. 海鲜类加菌菇类及蔬菜类，组成一道营养、低糖的美味鲜粥，非常适合正在控制血糖的人服用。 |
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