白粳米饭是一道骨质疏松食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析白粳米饭的做法，协助您做出美味可口的白粳米饭。
| 白粳米饭的做法 |
| 1. 将粳米淘洗干净后置于锅内；2. 加入适量清水，盖上盖，置武火上烧沸，用文火焖煮30～40分钟；3. 具有饭香味即熟，或者将淘洗干净的粳米盛在盆内；4. 加入适量的清水上笼蒸熟，一般用沸水武火蒸30～40分钟即离。 |
| 白粳米饭说明： |
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工艺：蒸 口味：清香味 标签： 【骨质疏松食谱】 |
| 白粳米饭的制作材料 |
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主料：粳米150克 辅料： 调料： |
| 白粳米饭怎么做好吃 |
| 本品具有养胃和脾之功效，适于脾胃虚弱、骨质疏松患者日常正餐食用。 |
| 白粳米饭的热量 |
| 能量514.5千卡,蛋白质11.55克,脂肪0.9克,碳水化合物116.1克,膳食纤维0.9克,硫胺素0.24毫克,核黄素0.12毫克,烟酸1.95毫克,维生素E1.52毫克,钙16.5毫克,磷181.5毫克,钾145.5毫克,钠3.6毫克,镁51毫克,铁1.65毫克,锌2.18毫克,硒3.75微克,铜0.28毫克,锰2.04毫克, 白粳米饭的做法，白粳米饭怎么做 |
| 制作白粳米饭的小贴士： |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
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