发菜马蹄粥是一道清热解毒食谱 利尿食谱 高血压食谱 高脂血症食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析发菜马蹄粥的做法，协助您做出美味可口的发菜马蹄粥。
| 发菜马蹄粥的做法 |
| 1. 将发菜用清水浸泡软，用生油搓洗干净；2. 马蹄（荸荠）去皮，洗净，切片；3. 粳米洗净；4. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，调味即可，随量食用。 |
| 发菜马蹄粥说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 发菜马蹄粥的制作材料 |
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主料：荸荠120克 辅料：发菜（干）15克 粳米60克 调料：盐4克 |
| 发菜马蹄粥怎么做好吃 |
| 清热除烦、利尿。高血压病、高脂血症属肝阳亢盛型者，症见头目眩晕、心烦口苦、咽喉干燥、小便短黄、大便干结；脾肾虚寒者不宜食用本品。 |
| 发菜马蹄粥的热量 |
| 能量304.95千卡,蛋白质9.09克,脂肪0.68克,碳水化合物72.6克,膳食纤维6.93克,维生素A3.6微克,胡萝卜素24微克,硫胺素0.14毫克,核黄素0.15毫克,烟酸1.76毫克,维生素C9.3毫克,维生素E1.4毫克,钙169.48毫克,磷136.8毫克,钾458.51毫克,钠1607.82毫克,镁54.23毫克,铁14.2毫克,锌1.54毫克,硒3.16微克,铜0.34毫克,锰1.45毫克, 发菜马蹄粥的做法，发菜马蹄粥怎么做 |
| 制作发菜马蹄粥的小贴士： |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
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