冰糖莲子是一道心调养食谱 乌发食谱 延缓衰老食谱 丰胸食谱，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析冰糖莲子的做法，协助您做出美味可口的冰糖莲子。
| 冰糖莲子的做法 |
| 1.将莲子去皮去芯，放入碗内加温水150克浸没，上笼蒸至软烂取出，滗去水，放入汤碗内；2.鲜菠萝去皮，切成1厘米见方的丁；3.净锅置中火上，放入清水500克，再放入冰溏烧沸；4.待冰糖完全溶化，加入豌豆、菠萝丁煮沸倒入盛莲子的汤碗内，待莲子浮在上面即可食用。 |
| 冰糖莲子说明： |
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工艺：煮 口味：甜味 |
| 冰糖莲子的制作材料 |
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主料：莲子200克 辅料：豌豆25克 菠萝50克 调料：冰糖150克 |
| 冰糖莲子怎么做好吃 |
| 蒸莲子时碗内的水一定要浸没莲子。 |
| 冰糖莲子的热量 |
| 能量1330.25千卡,蛋白质36.5克,脂肪4.12克,碳水化合物294.05克,叶酸209.95微克,膳食纤维7.4克,维生素A10.75微克,胡萝卜素65微克,硫胺素0.49毫克,核黄素0.24毫克,烟酸9.08毫克,维生素C22.5毫克,维生素E5.72毫克,钙239.75毫克,磷1136.25毫克,钾1833毫克,钠14.95毫克,碘2.28微克,镁501.75毫克,铁10.02毫克,锌6.27毫克,硒7.28微克,铜2.8毫克,锰17.14毫克, 冰糖莲子的做法，冰糖莲子怎么做 |
| 制作冰糖莲子的小贴士： |
| 湘白莲有健脾胃、厚心肾、固精气、强筋骨、乌须发、抗衰老等功效。 |
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