白灼芥蓝是一道家常菜 便秘食谱 明目食谱 清热去火食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析白灼芥蓝的做法，协助您做出美味可口的白灼芥蓝。
| 白灼芥蓝的做法 |
| 1. 芥蓝洗净，放入沸水锅中氽水断生捞出，盛于盘中；2. 用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁，淋于芥蓝上，然后放上葱丝；3. 锅置火上，加猪油烧至六成热，热油浇盘中葱丝上即成。 |
| 白灼芥蓝说明： |
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工艺：灼 口味：咸鲜味 |
| 白灼芥蓝的制作材料 |
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主料：芥蓝300克 辅料： 调料：大葱10克 猪油（炼制）15克 盐3克 酱油5克 鸡精2克 味精2克 |
| 白灼芥蓝怎么做好吃 |
| 芥蓝氽水九分熟即可，以保持芥蓝的清爽；注意各调料的用量和投放比例，还可根据口味需要增加其他调味料。 |
| 白灼芥蓝的热量 |
| 能量203.56千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质9.86克,脂肪16.24克,碳水化合物10.1克,叶酸1.37微克,膳食纤维5.06克,胆固醇14.05毫克,维生素A1730.15微克,胡萝卜素10356.4微克,硫胺素0.07毫克,核黄素0.28毫克,烟酸3.15毫克,维生素C228.3毫克,维生素E3.66毫克,钙396.42毫克,磷164.1毫克,钾342.11毫克,钠2160.06毫克,碘15.45微克,镁63.64毫克,铁6.56毫克,锌4.01毫克,硒2.81微克,铜0.35毫克,锰1.7毫克, 白灼芥蓝的做法，白灼芥蓝怎么做 |
| 制作白灼芥蓝的小贴士： |
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