青笋拌鱿鱼丝是一道利尿食谱 补虚养身食谱 滋阴食谱 家常菜，口味微辣，【家常菜食谱大全】为您详解解析青笋拌鱿鱼丝的做法，协助您做出美味可口的青笋拌鱿鱼丝。
| 青笋拌鱿鱼丝的做法 |
| 1. 将鲜鱿鱼洗净，切成粗丝，入沸水锅中氽熟，晾冷；2. 青笋（莴笋）切成粗丝，加盐腌熟；3. 鲜鱿丝、青笋丝中放入味精、白糖、红油、小葱、白芝麻等拌匀，倒入盘中即成。 |
| 青笋拌鱿鱼丝说明： |
|
工艺：拌 口味：微辣 |
| 青笋拌鱿鱼丝的制作材料 |
|
主料：鱿鱼(鲜)350克 莴笋200克 辅料：小葱10克 白芝麻15克 调料：盐4克 辣椒油10克 味精2克 白砂糖2克 |
| 青笋拌鱿鱼丝怎么做好吃 |
| 掌握好各料投放的比例；鲜鱿鱼氽水时间不宜长；也可根据口味的需要，增加其他调料。 |
| 青笋拌鱿鱼丝的热量 |
| 能量505.31千卡,蛋白质66.62克,脂肪21.78克,碳水化合物13.34克,叶酸2.55微克,膳食纤维2.81克,胆固醇938毫克,维生素A190.3微克,胡萝卜素407微克,硫胺素0.17毫克,核黄素0.3毫克,烟酸7.22毫克,维生素C10.1毫克,维生素E20.78毫克,钙303.48毫克,磷242.29毫克,钾1493.94毫克,钠2199.52毫克,镁217.38毫克,铁7.27毫克,锌9.67毫克,硒135.48微克,铜1.94毫克,锰0.88毫克, 青笋拌鱿鱼丝的做法，青笋拌鱿鱼丝怎么做 |
| 制作青笋拌鱿鱼丝的小贴士： |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=6689&caipu=1204030339