奶油双珍是一道健脾开胃食谱 防癌抗癌食谱 便秘食谱 动脉硬化食谱 孕早期食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析奶油双珍的做法，协助您做出美味可口的奶油双珍。
| 奶油双珍的做法 |
| 1. 小米飞水，取出滴干。2. 椰菜花、西兰花洗净，切小朵。3. 胡萝卜洗净，切粒。3. 锅中放入水烧开，将椰菜花、西兰花放入煮1分钟，冲凉滴干。4. 烧热锅，下油10克，放入椰菜花及西兰花煮熟，排于碟上。5.下油15克，加入面粉，以慢火炒至微黄色。6. 将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中，拌至均匀。7. 在拌匀鲜奶的面粉中加入调味料（盐3克、胡椒粉2克）、小米、红萝卜粒兜匀，淋在菜花上即成。 |
| 奶油双珍说明： |
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工艺：拌 口味：清香味 |
| 奶油双珍的制作材料 |
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主料：椰菜花400克 西兰花400克 辅料：小米20克 胡萝卜50克 调料：小麦面粉15克 牛奶20克 盐3克 胡椒粉2克 植物油25克 |
| 奶油双珍怎么做好吃 |
| 小米：小米忌与杏仁同食。 |
| 奶油双珍的热量 |
| 能量292.54千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质21.83克,脂肪4.16克,碳水化合物49.99克,叶酸15.64微克,膳食纤维8.47克,胆固醇3毫克,维生素A5157微克,胡萝卜素30906.2微克,硫胺素0.52毫克,核黄素0.58毫克,烟酸4.45毫克,维生素C210.7毫克,维生素E4.26毫克,钙311.75毫克,磷376.19毫克,钾283.8毫克,钠1298.35毫克,碘1.34微克,镁97.32毫克,铁5.18毫克,锌3.94毫克,硒5.34微克,铜0.27毫克,锰1.2毫克, 奶油双珍的做法，奶油双珍怎么做 |
| 制作奶油双珍的小贴士： |
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