小人参饭是一道孕中期食谱 营养不良食谱 明目食谱 补虚养身食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析小人参饭的做法，协助您做出美味可口的小人参饭。
| 小人参饭的做法 |
| 1. 将米洗净，煮成饭；2. 胡萝卜和海带洗净后切成细丝，待用；3. 将煮好的米饭放入锅中加入少许油翻炒；4. 同时放入切好的萝卜丝和海带丝；5. 加盐、味精等调味，出锅装盘即可。 |
| 小人参饭说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 小人参饭的制作材料 |
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主料：粳米200克 辅料：海带(鲜)30克 胡萝卜100克 调料：植物油10克 盐2克 味精1克 |
| 小人参饭怎么做好吃 |
| 1. 胡萝卜富含胡萝卜素，营养价值较高；2. 胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而异，直根顶部比下部多，外围组织比髓中多；3. 因而，肉厚心小的胡萝卜更佳。 |
| 小人参饭的热量 |
| 能量752.38千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质17.22克,脂肪3.65克,碳水化合物168.46克,叶酸5.28微克,膳食纤维5.69克,维生素A708.1微克,胡萝卜素4250.6微克,硫胺素0.37毫克,核黄素0.2毫克,烟酸3.68毫克,维生素C13毫克,维生素E3.14毫克,钙115.74毫克,磷277.14毫克,钾397.52毫克,钠1697.53毫克,碘276.9微克,镁95.91毫克,铁3.92毫克,锌4.62毫克,硒5.81微克,铜0.48毫克,锰2.98毫克, 小人参饭的做法，小人参饭怎么做 |
| 制作小人参饭的小贴士： |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
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