海米拌菠菜是一道私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析海米拌菠菜的做法，协助您做出美味可口的海米拌菠菜。
| 海米拌菠菜的做法 |
| 1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯透，捞入凉开水内过凉，取出沥干水分；精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。2.菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。 |
| 海米拌菠菜说明： |
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工艺：拌 口味：咸鲜味 |
| 海米拌菠菜的制作材料 |
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主料：虾米30克 菠菜500克 辅料： 调料：盐3克 醋10克 香油5克 味精2克 |
| 海米拌菠菜怎么做好吃 |
| 海米拌菠菜的热量 |
| 能量232.76千卡,蛋白质27.12克,脂肪7.3克,碳水化合物23.53克,叶酸452.64微克,膳食纤维8.5克,胆固醇157.5毫克,维生素A2441.3微克,胡萝卜素14600微克,硫胺素0.21毫克,核黄素0.59毫克,烟酸4.65毫克,维生素C160毫克,维生素E12.63毫克,钙500.86毫克,磷444.48毫克,钾1755.6毫克,钠3262.32毫克,碘144.75微克,镁362.3毫克,铁18.46毫克,锌5.54毫克,硒27.76微克,铜1.21毫克,锰3.85毫克, 海米拌菠菜的做法，海米拌菠菜怎么做 |
| 制作海米拌菠菜的小贴士： |
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