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菠菜牛排的做法,菠菜牛排怎样做?

菠菜牛排是一道补虚养身食谱 家常菜 健脾开胃食谱 气血双补食谱 营养不良食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析菠菜牛排的做法,协助您做出美味可口的菠菜牛排。

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菠菜牛排的做法
1. 牛排洗净,两面均匀涂抹盐、胡椒粉、蒜泥(捣碎);2. 菠菜去根部,洗净,放沸水中焯烫一下,切小段,铺入盘中备用;3. 洋葱去皮,洗净,切薄片,放入凉开水中浸泡15分钟;4. 将洋葱捞出,沥干水分备用;5. 橄榄油、红葡萄酒放入碗中,加入洋葱泥搅拌均匀成沙拉酱备用;6. 平底锅倒入橄榄油烧热,放入牛排以大火煎至变色;7. 翻面再煎1分钟,盛出,切小块,加入洋葱,淋入芥末酱、沙拉酱拌匀,盛入菠菜盘中即可。
菠菜牛排说明:

工艺:生煎

口味:咸鲜味

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菠菜牛排的制作材料

主料:牛排170克 洋葱(白皮)50克 菠菜100克

辅料:

调料:盐2克 胡椒粉3克 大蒜(白皮)5克 橄榄油15克 红葡萄酒10克 芥末3克

菠菜牛排怎么做好吃
菠菜牛排的热量
能量398.94千卡,蛋白质42.12克,脂肪17.89克,碳水化合物17.83克,叶酸95.7微克,膳食纤维2.49克,胆固醇107.1毫克,维生素A496.81微克,胡萝卜素2939微克,硫胺素0.15毫克,核黄素0.4毫克,烟酸13.22毫克,维生素C36.35毫克,维生素E3.52毫克,钙107.23毫克,磷503.51毫克,钾656.18毫克,钠1002.82毫克,碘24.85微克,镁130.16毫克,铁11.63毫克,锌12.93毫克,硒8.61微克,铜0.36毫克,锰0.87毫克, 菠菜牛排的做法,菠菜牛排怎么做
制作菠菜牛排的小贴士: