莲子发菜瘦肉汤是一道高血压食谱 动脉硬化食谱 高脂血症食谱 心调养食谱 脾调养食谱 祛痰食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析莲子发菜瘦肉汤的做法，协助您做出美味可口的莲子发菜瘦肉汤。
| 莲子发菜瘦肉汤的做法 |
| 1. 将莲子用开水烫去外衣；2. 腐竹浸软切段；3. 发菜浸软，用花生渍擦洗干净；4. 红枣洗净，猪瘦肉洗净，切块；5. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，调味即可。 |
| 莲子发菜瘦肉汤说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 莲子发菜瘦肉汤的制作材料 |
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主料：猪肉(瘦)250克 腐竹100克 辅料：莲子30克 发菜（干）15克 枣（干）20克 调料：盐4克 |
| 莲子发菜瘦肉汤怎么做好吃 |
| 健脾和胃、清热化痰；动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、肥胖症属脾虚有痰者，症见饮减少、神疲乏力、大便薄、脉虚弱；高血压病属痰火上扰者不宜饮用本汤。 |
| 莲子发菜瘦肉汤的热量 |
| 能量1000.85千卡,蛋白质104.18克,脂肪37.98克,碳水化合物68.89克,叶酸204.11微克,膳食纤维8.39克,胆固醇202.5毫克,维生素A110.4微克,胡萝卜素2微克,硫胺素1.56毫克,核黄素0.46毫克,烟酸15.62毫克,维生素C5.2毫克,维生素E29.51毫克,钙291.98毫克,磷943.1毫克,钾1707.21毫克,钠1760.56毫克,碘4.25微克,镁232.73毫克,铁38.36毫克,锌12.39毫克,硒32.44微克,铜2.18毫克,锰5.68毫克, 莲子发菜瘦肉汤的做法，莲子发菜瘦肉汤怎么做 |
| 制作莲子发菜瘦肉汤的小贴士： |
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