玉米笋清炒芥蓝是一道家常菜 便秘食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 清热解毒食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析玉米笋清炒芥蓝的做法，协助您做出美味可口的玉米笋清炒芥蓝。
| 玉米笋清炒芥蓝的做法 |
| 1. 芥蓝洗净，切段；2. 玉米笋洗净，切斜段；3. 大蒜去皮，切末；4. 将芥蓝、玉米笋分别用滚水加少许盐焯一下，捞出；5. 芥蓝、玉米笋入冰水中冷却，捞起沥干水分；6. 锅烧至六成热，放入30克油烧热，爆香蒜末，放入芥蓝和玉米笋翻炒；7. 加入盐、米酒和少许味精翻炒片刻，待菜炒熟，淋少许香油即可。 |
| 玉米笋清炒芥蓝说明： |
|
工艺：清炒 口味：咸鲜味 |
| 玉米笋清炒芥蓝的制作材料 |
|
主料：芥蓝200克 玉米笋（罐装）100克 辅料： 调料：大蒜（白皮）5克 盐2克 江米酒8克 味精1克 香油1克 植物油30克 |
| 玉米笋清炒芥蓝怎么做好吃 |
| 玉米笋清炒芥蓝的热量 |
| 能量69.24千卡,蛋白质7.45克,脂肪2.01克,碳水化合物11.75克,叶酸0.02微克,膳食纤维8.16克,维生素A1157.25微克,胡萝卜素6941.5微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.18毫克,烟酸2.03毫克,维生素C152.35毫克,维生素E2.67毫克,钙266.67毫克,磷110.61毫克,钾259.42毫克,钠1140.78毫克,镁37.64毫克,铁4.2毫克,锌3.04毫克,硒2.77微克,铜0.26毫克,锰1.23毫克, 玉米笋清炒芥蓝的做法，玉米笋清炒芥蓝怎么做 |
| 制作玉米笋清炒芥蓝的小贴士： |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=4110&caipu=1186813847