凉拌海带针菇是一道家常菜 甲状腺疾病食谱 减肥瘦身食谱 贫血食谱 高血压食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析凉拌海带针菇的做法，协助您做出美味可口的凉拌海带针菇。
| 凉拌海带针菇的做法 |
| 1. 海带切丝用热水烫过后晾凉；2. 枸杞子入电锅蒸煮5分钟；3. 金针菇用热水煮软捞出；4. 将海带、枸杞子、金针菇加在一起拌匀，并加入调味料即可。 |
| 凉拌海带针菇说明： |
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工艺：拌 口味：咸鲜味 |
| 凉拌海带针菇的制作材料 |
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主料：海带(鲜)150克 枸杞子30克 金针菇200克 辅料： 调料：香油2克 胡麻油1克 盐2克 子姜5克 |
| 凉拌海带针菇怎么做好吃 |
| 枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。 |
| 凉拌海带针菇的热量 |
| 能量290.81千卡,维生素B60.1毫克,蛋白质11.1克,脂肪15.52克,碳水化合物54.37克,叶酸2.44微克,膳食纤维27.46克,维生素A598微克,胡萝卜素3588.02微克,硫胺素0.46毫克,核黄素0.56毫克,烟酸11.82毫克,维生素C18.5毫克,维生素E11.69毫克,钙320.42毫克,磷297.8毫克,钾594.48毫克,钠4638.11毫克,碘1384.5微克,镁133.05毫克,铁7.94毫克,锌8.64毫克,硒5.31微克,铜0.68毫克,锰0.68毫克, 凉拌海带针菇的做法，凉拌海带针菇怎么做 |
| 制作凉拌海带针菇的小贴士： |
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