郁李仁粥是一道便秘食谱 补虚养身食谱 胃调养食谱，口味原本味，【家常菜食谱大全】为您详解解析郁李仁粥的做法，协助您做出美味可口的郁李仁粥。
| 郁李仁粥的做法 |
| 1. 将郁李仁浸泡洗净，去皮，微炒；2. 郁李仁放入砂锅，加适量清水，煎煮半小时，去渣留汁备用；3. 在郁李仁汁中加入淘洗干净的粳米，煮至成粥；4. 调入蜂蜜，再煮片刻即可。 |
| 郁李仁粥说明： |
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工艺：煮 口味：原本味 |
| 郁李仁粥的制作材料 |
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主料：粳米60克 辅料：郁李仁15克 蜂蜜15克 调料： |
| 郁李仁粥怎么做好吃 |
| 1. 本品具有健用和胃、润肠通便之功效；2. 适于肠燥便秘者食用。 |
| 郁李仁粥的热量 |
| 能量253.95千卡,蛋白质4.68克,脂肪0.64克,碳水化合物57.78克,叶酸7.89微克,膳食纤维0.36克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.06毫克,烟酸0.8毫克,维生素C0.45毫克,维生素E0.61毫克,钙7.2毫克,磷73.05毫克,钾62.4毫克,钠1.48毫克,镁20.7毫克,铁0.81毫克,锌0.93毫克,硒1.52微克,铜0.12毫克,锰0.83毫克, 郁李仁粥的做法，郁李仁粥怎么做 |
| 制作郁李仁粥的小贴士： |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。 |
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