绿笋炒双丝是一道微波食谱 单身食谱 营养不良食谱 高血压食谱 私家菜，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析绿笋炒双丝的做法，协助您做出美味可口的绿笋炒双丝。
| 绿笋炒双丝的做法 |
| 1. 芦笋洗净后斩成一段段；2. 与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱（切段）置于盘内拌匀；3. 覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。 |
| 绿笋炒双丝说明： |
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工艺：炒 口味：咸鲜味 |
| 绿笋炒双丝的制作材料 |
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主料：芦笋300克 辅料：虾仁200克 猪肉(瘦)150克 调料：盐3克 味精2克 色拉油45克 胡椒粉5克 大葱8克 |
| 绿笋炒双丝怎么做好吃 |
| 芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。 虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。 |
| 绿笋炒双丝的热量 |
| 能量1097.1千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质123.46克,脂肪59.8克,碳水化合物21.92克,叶酸67.67微克,膳食纤维6.01克,胆固醇1171.5毫克,维生素A160.38微克,胡萝卜素308.12微克,硫胺素0.96毫克,核黄素0.55毫克,烟酸20.19毫克,维生素C135.24毫克,维生素E35.7毫克,钙1157.25毫克,磷1752.18毫克,钾2213.5毫克,钠11223.69毫克,碘2.96微克,镁547.38毫克,铁31.44毫克,锌14.03毫克,硒166.13微克,铜5.06毫克,锰2.18毫克, 绿笋炒双丝的做法，绿笋炒双丝怎么做 |
| 制作绿笋炒双丝的小贴士： |
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