木瓜胡萝卜玉米粥是一道快餐/主食 秋季养生食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析木瓜胡萝卜玉米粥的做法，协助您做出美味可口的木瓜胡萝卜玉米粥。
| 木瓜胡萝卜玉米粥的做法 |
| 1. 粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分；2. 粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火慢慢熬煮；3. 木瓜去皮、籽；4. 胡萝卜洗净去皮，放入锅内蒸熟，两者一同放入搅拌器内，搅成蓉备用；5. 玉米煮熟备用；6. 将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀，即可盛起食用； |
| 木瓜胡萝卜玉米粥说明： |
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工艺：煮 口味：清香味 |
| 木瓜胡萝卜玉米粥的制作材料 |
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主料：粳米60克 玉米（鲜）80克 辅料：木瓜50克 胡萝卜50克 调料：盐2克 |
| 木瓜胡萝卜玉米粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 |
| 木瓜胡萝卜玉米粥的热量 |
| 能量322.6千卡,蛋白质8.52克,脂肪1.47克,碳水化合物72.58克,叶酸47.7微克,膳食纤维3.63克,维生素A416.5微克,胡萝卜素2500微克,硫胺素0.25毫克,核黄素0.16毫克,烟酸2.67毫克,维生素C40.8毫克,维生素E1.33毫克,钙31.54毫克,磷185.7毫克,钾352.88毫克,钠838.24毫克,镁57.54毫克,铁2.16毫克,锌1.83毫克,硒4.04微克,铜0.24毫克,锰1.14毫克, 木瓜胡萝卜玉米粥的做法，木瓜胡萝卜玉米粥怎么做 |
| 制作木瓜胡萝卜玉米粥的小贴士： |
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