银耳莲子羹是一道肺调养食谱 秋季养生食谱 心调养食谱 失眠食谱，口味甜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析银耳莲子羹的做法，协助您做出美味可口的银耳莲子羹。
| 银耳莲子羹的做法 |
| 1. 将莲子放入温水中泡软，去掉莲心；2. 红枣洗净去核；3. 银耳用温水浸泡1小时，涨发后除去根蒂，洗净；4. 锅内加入适量清水，放入银耳、红枣和莲子，先用旺火烧沸；5. 再改用小火煮约1小时，放入冰糖，煨至汤稠即可。 |
| 银耳莲子羹说明： |
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工艺：煮 口味：甜味 |
| 银耳莲子羹的制作材料 |
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主料：莲子100克 银耳(干)30克 辅料：枣（干）10克 调料：冰糖250克 |
| 银耳莲子羹怎么做好吃 |
| 银耳莲子羹的热量 |
| 能量1422.9千卡,蛋白质20.52克,脂肪2.47克,碳水化合物342.42克,叶酸93.27微克,膳食纤维12.74克,维生素A2.6微克,胡萝卜素16微克,硫胺素0.25毫克,核黄素0.25毫克,烟酸5.88毫克,维生素C6.4毫克,维生素E3.09毫克,钙171.7毫克,磷665.8毫克,钾1377.3毫克,钠37.1毫克,镁266.8毫克,铁8.56毫克,锌4.28毫克,硒4.35微克,铜1.46毫克,锰8.32毫克, 银耳莲子羹的做法，银耳莲子羹怎么做 |
| 制作银耳莲子羹的小贴士： |
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